Что будет:
1. Организационные моменты
2. Определение точки А
3. Знакомство с системой питания
4. Правила приема пищи и адаптация организма
5. Меню первой недели

ТЕСТОВАЯ ТРЕНИРОВКА
_
🔥 Бонусы:
1. Рецепты к меню 1 недели
2. Список продуктов 1 недели
3. Шаблон дневника питания
__________________________________________________________________________________
Результат:
Определите свою точку А, цель нахождения на курсе, познакомитесь с системой питания и правилами приема пищи, получите готовое меню со списком продуктов и рецептами на первую неделю.

Что будет:
1. 4 кита питания, на которых строится система доктора Волкова
2. Вода, какую воду пить, как и сколько пить, как правильно распиваться
3. Совместимость и группы продуктов
4. Правила чередования продуктов

Тренировки:
Разминочка
Тренировка на мышцы кора
Горячий пирожок (прокачка ног и ягодиц)
Втягивающая тренировка

🔥 Бонусы:
1. Рецепты к меню 2 недели
2. Список продуктов 2 недели
3. Календарь воды
4. Таблица совместимости продуктов
___________________________________________________________________________________

Результат:
Первая неделя - адаптационный период. Вы освоите привычку рационально питаться, поймете как питаться без подсчета калорий, преодолеть тягу к сладкому, понять что именно вам подходит, ощутить свободу от нездоровой еды, убедитесь, что здоровая еда может быть очень вкусной. Познакомитесь с основами системы питания, которые сможете использовать в будущем самостоятельно. Войдете в регулярный тренировочный процесс.

Что будет:

1. Зачем нужно устраивать дни без белка
2. Растительные и животные жиры
3. Углеводы
4. Микрофлора кишечника и что за вечеринку там устраивают бактерии по ночам

Тренировки:
ПРОЖАРКА НОГ
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА
ПРОКАЧИВАЕМ МЫШЦЫ ПРЕССА

🔥 Бонусы:
1. Рецепты к меню 3 недели
2. Список продуктов 3 недели
3. Прямой эфир Юрия, где вы сможете задать все вопросы по блоку “Питание”

___________________________________________________________________________________

Результат:
К окончанию второй недели почувствуете первые результаты: улучшится самочувствие, исчезнут неприятные ощущения в животе, если они были ранее, пропадет сонливость, вялость, станет больше энергии. С легкостью будете пить воду. Расставите по полочкам информацию о процессах, происходящих в организме. Встанут по местам пазлы из полученной информации. Сможете самостоятельно составлять меню на неделю.

Что будет:
1. Обобщение темы “Питание”
2. Зачем нужен спорт и как заниматься с удовольствием
3. Теоретическая информация о тренировочном процессе
4. Дыхание во время тренировок с профессиональным тренером по пилатесу Екатериной Кулик
5. Основы растяжки с Олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике в Лондоне Ульяной Донсковой (для тарифов “поддержите меня” и “хочу с Юрой”)

Тренировки:
кардио-тренировка
стабилизация всего тела
интервальная тренировка
растяжка с олимпийской чемпионкой ульяной донсковой

🔥 Бонусы:
1. Рецепты к меню 4 недели
2. Список продуктов 4 недели

___________________________________________________________________________________

Результат:
Спустя 21 день программы вы почувствуете легкость, уйдут неприятные ощущения из тела, появится больше энергии, вас будет “штырить” в хорошем смысле этого слова. У участников фокус-группы после трех недель ушло 4-7 кг веса.
Сможете самостоятельно составлять график тренировок, выбирать оптимальное время и составляющие хорошей тренировки. Получите базовую информацию о растяжке и правильном дыхании во время тренировок.

Что будет:
1. Правильный отдых и сон
2. Обливания - польза и техника
3. Мотивация от Оскара Хартманна - одного из самых востребованных спикеров России, основателя более 10 компаний, капитализация которых превышает 5 млрд. долларов
(для тарифов “поддержите меня” и “хочу с Юрой”)
4. Как прокачать дисциплину - советы от Олимпийского чемпиона Юрия Постригай
5. Завершающая лекция и напутствия

Тренировки:
ПРОРАБОТКА МЫШЦ ПРЕССА
СИЛЬНЫЕ РУКИ
ТРЕНИРОВКА НА СКОРОСТЬ
ШИКАРНЫЕ ПЛЕЧИ

___________________________________________________________________________________

Результат:
Освоите принципы обливания перед сном, научитесь качественно восстанавливаться, урегулируете свои биоритмы и получите невероятный заряд мотивации и вдохновения. Прокачаете дисциплину и поймете где действительно лень, а где вам стоит поднажать, чтобы достичь результата.
После 4х недель почувствуете первые существенные изменения своего состояния и не сможете остановиться! У вас есть понимание нового образа жизни и невероятный запал продолжать!

1. Без процентов.

2. Первый взнос только через месяц, сейчас ничего не платите.

3. Возможно только для граждан России.

Нажимайте кнопку «оформить рассрочку», далее выбирайте необходимый срок (4/6 месяцев) и заполняйте короткую форму

Я хочу, что­бы у вас бы­ла воз­можность оп­ла­тить курс час­тя­ми, но при этом не пе­реп­ла­чивать

Офор­ми­те оп­ла­ту че­рез банк на срок до 6 ме­сяцев — и я са­м зап­ла­чу за вас про­цен­ты. Для вас це­на кур­са не из­ме­нит­ся.

Вы зап­ла­тите ров­но столь­ко, сколь­ко ука­зано на этом сай­те.

Для вашего удобства у вас будет расписание на каждый день. Уроки будут выходить 3-4 раза в неделю. Они небольшие по объему, но частые.

Мы предусмотрели систему из 14 тренировок на месяц. Их длительность от 20 до 60 минут. Тренироваться начинаем с первой недели параллельно теории.

Тренировки предусмотрены для занятий дома, оборудование не требуется.

Да, конечно, вы сможете посмотреть уроки в удобное для вас время.

Не все уроки сопровождаются домашкой, на выполнение может уходить от 20 минут.

Мы постарались сделать меню максимально разнообразным, если вы не едите какие-либо продукты, их можно заменять, главное соблюдать принципы системы. На курсе вы самостоятельно научитесь составлять меню-конструктор. И да, никакой отварной куриной грудки с гречкой.

На 1 месяц после завершения курса
Чаты остаются с вами навсегда

На почту, которую вы указали при оплате, придет письмо с дальнейшими действиями. Проверьте папки «Спам», «Промо-акции», «Оповещения» и не занята ли память на почте. Если нет письма, напишите в поддержку на сайте (ниже).